• Beranda
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Kontak
Sunday, May 11, 2025
SerambiPos
Advertisement
  • Home
  • Nasional
  • Internasional
  • Kabar Daerah
  • Ekbis
  • Hukrim
  • Olahraga
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Internasional
  • Kabar Daerah
  • Ekbis
  • Hukrim
  • Olahraga
No Result
View All Result
SerambiPos
No Result
View All Result
Home Gaya Hidup

Konsumsi 5 Sayuran Ini Agar Berat Badan Cepat Turun

serambipos by serambipos
August 28, 2021
in Gaya Hidup
0
Konsumsi 5 Sayuran Ini Agar Berat Badan Cepat Turun
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

SERAMBIPOS.COM – Sayuran dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sayuran juga memiliki kandungan kalori yang rendah.

Dikutip dari detikcom, sayuran merupakan salah satu makanan untuk menyeimbangkan gizi harian pada tubuh. Sayuran juga dinilai bisa menjadi sumber energi hingga meningkatkan kesehatan tubuh. Salah satunya baik dikonsumsi oleh mereka yang sedang berdiet menurunkan berat badan.

Beragam jenis sayuran dapat dikonsumsi untuk diet. Tak perlu yang sulit dicari, tapi beberapa sayuran berikut bisa dengan mudah kamu temui di pasar atau penjual sayuran keliling. Harga sayuran berikut juga cukup terjangkau, sehingga kamu bisa mengonsumsinya secara rutin untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Perfect Keto (19/4) dan She Finds (26/3), ada beberapa jenis sayuran yang memiliki kandungan nutrisi tinggi dan rendah kalori dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Di antaranya seperti bayam, brokoli, hinga seledri.

Berikut 5 sayuran yang dapat menurunkan badan dengan cepat.

1. Bayam
Bayam, salah satu sayuran yang mudah ditemukan dan harganya relatif murah. Satu ikatnya biasa ditawarkan dengan harga mulai dari Rp 3 ribu saja. Sayuran hijau satu ini juga dapat diolah menjadi beragam masakan lezat. Mulai dari sayur bening, smoothies, hingga tumisan.

Sayuran hijau yang satu ini terkenal sebagai makanan sehat dengan segudang manfaat. Bayam mengandung kalsium, vitamin A, potassium. Bayam juga berguna untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh, yang penting dalam proses penurunan berat badan.

Selain itu bayam sangat rendah kalori. Per 100 gram sayur bayam kisaran kalorinya sekitar 23kalori saja, seperti dikutip dari Health Line (14/5). Selain dijadikan sayur bening, kamu juga bisa mencampurkan bayam dengan omelet.

2. Brokoli
Mirip seperti bayam, brokoli juga mudah ditemukan dan bisa dinikmati sebagai menu diet sehat. Satu brokoli biasanya dibanderol harga sekitar Rp 10 ribuan tergantung ukurannya. Brokoli sangat enak dibuat menjadi tumisan atau campuran sup.

Brokoli juga salah satu sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme. Karena sayuran hijau ini mengandung glucoraphanin. Zat ini membantu mengembalikan metabolisme pada tubuh agar lebih seimbang.

Tak hanya itu, rutin mengonsumsi brokoli juga bisa menurunkan kadar gula darah, mengurangi risiko berbagai penyakit terkait penuaan dan usia. Sayuran ini aman dikonsumsi saat diet karena per 100 gram, kandungan sekitar 34 kalori saja. Selain itu ada kandungan vitamin C di dalam brokoli yang berperan sebagai zat antioksidan.

3. Mentimun
Belanja sayuran di penjual keliling, pasti kamu akan mudah menemukan mentimun. Mentimun sangat populer disantap sebagai lalapan hingga acar pelengkap berbagai makanan. Ternyata, mentimun juga baik untuk meningkatkan metabolisme pada tubuh, serta mendorong berat badan agar cepat turun.

Kalori yang terkandung di dalam mentimun ini jauh lebih rendah dibandingkan sayuran bayam atau brokoli. Setiap 100 gram mentimun, hanya mengandung 15 kalori saja. Mentimun mengandung air dan kalium yang tinggi.

Ada seorang wanita asal Korea Selatan yang telah membuktikan khasiat mentimun untuk menurunkan berat badannya. Ia rutin mengonsumsi mentimun sebanyak 3-4 buah per hari selama 6 bulan, dan berat badannya berhasil turun hingga 43 kilogram.

4. Cabai
Cabai biasanya digunakan untuk membuat sambal atau hidangan bercita pedas lainnya. Tak hanya untuk menambahkan cita rasa, tapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Harvard Health, beberapa peneliti menemukan bahwa cabai bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta meningkatkan oksidasi lemak. Cabai memiliki kandungan capsaicin yang membuat tubuh terasa lebih hangat atau panas setiap makan sehingga dapat membakar lemak.

Kandungan kalori pada cabai juga terbilang rendah, dalam 100 gramnya hanya sekitar 39 kalori saja. Kamu bisa menambahkan cabai pada olahan hidangan dietmu. Jangan terlalu banyak juga menambahkannya, karena pedasnya cabai bisa menimbulkan masalah pada kesehatan perutmu.

5. Seledri
Seledri biasanya ditambahkan untuk melengkapi hidangan berkuah karena memiliki aroma yang harum. Seperti ditambahkan pada sayur sop ayam, soto, hingga bakso. Kamu bisa mendapatkannya dengan mudah dan harganya relatif murah.

Selain berfungsi untuk menjadikan makanan lebih lezat, seledri juga bisa kamu gunakan untuk berdiet. Karena seledri rendah kalori dan karbohidrat. Seledri juga mengandung zat antioksidan yang tinggi, ada ua kandungan vitamin C, vitamin K, hingga vitamin B6.

Kalau kamu ingin mengonsumsinya untuk menurunkan berat badan, kamu bisa menjadikannya jus seledri. Tambahkan dengan buah-buahan segar lainnya agar makin nikmat. (mg1)

Previous Post

Mulai 1 November 2021, WhatsApp Tak Bisa Lagi Dipakai di HP Ini

Next Post

2 Burung di Riau Ini Statusnya Terancam Punah

Next Post
2 Burung di Riau Ini Statusnya Terancam Punah

2 Burung di Riau Ini Statusnya Terancam Punah

Trending

  • Ini 8 Daerah Penghasil Emas Terbesar di Indonesia, Diantaranya Riau

    Ini 8 Daerah Penghasil Emas Terbesar di Indonesia, Diantaranya Riau

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Musyawarah Raya Luar Biasa PDA, Gubernur Aceh Ingatkan 6 Peran Penting Parpol

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nova Iriansyah Ingin Jadikan Ekonomi Syariah Sumber Pertumbuhan di Aceh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Web Design vs Web Development: 4 Main Differences

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Oppo Akan Luncurkan Reno5 F di Indonesia Akhir Bulan Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Operasi Usai Jatuh dari Sepeda, Kondisi Gubernur Aceh Semakin Membaik

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Amerika Kian Dalam Terlibat Pembunuhan Masal (Genosida) oleh israel di Gaza, Palestina

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Cara Download Video Youtube Tanpa Aplikasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perlindungan Perempuan Dari Kekerasan Siber

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sawit Usia 10-20 Tahun di Riau Turun, Cek Harga Lengkapnya Disini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
SerambiPos

© 2021 SerambiPos

  • Beranda
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Kontak

No Result
View All Result

© 2021 SerambiPos

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In