• Beranda
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Kontak
Tuesday, May 13, 2025
SerambiPos
Advertisement
  • Home
  • Nasional
  • Internasional
  • Kabar Daerah
  • Ekbis
  • Hukrim
  • Olahraga
No Result
View All Result
  • Home
  • Nasional
  • Internasional
  • Kabar Daerah
  • Ekbis
  • Hukrim
  • Olahraga
No Result
View All Result
SerambiPos
No Result
View All Result
Home lifestyle

5 Manfaat Bayam Untuk Kesehatan, Salah Satunya Turunkan Berat Badan

serambipos by serambipos
July 26, 2021
in lifestyle
0
5 Manfaat Bayam Untuk Kesehatan, Salah Satunya Turunkan Berat Badan
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

SERAMBIPOS.COM – Bayam menyimpan nutrisi penting untuk tubuh. Oleh karenanya manfaat bayam sangat beragam. Untuk menurunkan berat badan hingga mencegah kanker.

Bayam salah satu sayuran yang umum ditemui di Indonesia. Biasanya orang Indonesia mengolam bayam sebagai sayur bening, campuran gado-gado, hingga keripik bayam yang renyah gurih.

Banyak juga yang mengolah bayam sebagai campuran salad. Bayam juga bisa dijadikan campuran smoothies yang sehat bersama buah atau sayur lainnya.

Dilansir dari Eat This (20/7), bayam memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya juga tinggi berupa vitamin C, vitamin K, asam folat, iron, serat, dan kalsium.

Berikut 5 manfaat bayam bagi kesehatan, seperti dilansir detikcom.

1. Turunkan Berat Badan
Bayam diketahui mengandung kalori rendah. Oleh karenanya, bayam banyak dikonsumsi untuk diet. Biasanya dijadikan salad ataupun smoothies.

Sebuah penelitian pada 2014 yang diterbitkan oleh ‘Appetide’ menemukan kalau 38 partisipan wanita dengan kelebihan berat badan diberikan minuman yang mengandung ekstrak bayam. Dalam penelitian tersebut, terbukti adanya pengurangan nafsu makan hingga 95% dan 43% kehilangan berat badan.

Bayam juga mengandung serat dan zat antioksidan yang tinggi. Sehingga dapat melancarkan pencernaan setiap harinya dan metabolisme tubuh bisa bekerja secara baik.

2. Turunkan Tekanan Darah
Penyakit darah tinggi bisa membahayakan kesehatan. Namun kamu bisa mengatasi tekanan darah tinggi ini dengan cara alami. Salah satunya mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah.

Bayam bisa menjadi salah satu sayur yang baik dikonsumsi untuk penderita darah tinggi. Karena mengonsumsi bayam secara teratur dapat menurunkan tekanan darah.

Menurut penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition Research, bayam bisa menurunkan tekanan darah. Terlihat pada subjek penelitian yang mengonsumsi sup bayam selama 7 hari dan mengalami penurunan tekanan darah sistolik mereka.

3. Cegah Risiko Penyakit Jantung
Tak hanya tekanan darah tinggi yang bisa dicegah dengan mengonsumsi bayam, tapi juga risiko penyakit jantung. Karena bayam mengandung nitrat yang tinggi. Hal ini telah dibuktikan dari sebuah penelitian.

Menurut penelitian tahun 2021 yang diterbitkan dalam European Journal of Epidemiology menemukan bahwa mengonsumsi bayam sebanyak 1 cangkir per hari dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit arteri perifer sebanyak 26%. Penyakit jantung yang bisa dicegah seperti serangan jantung, gagal jantung, hingga stroke.

4. Tingkatkan Kesehatan Mata
Kesehatan mata pada orang tua cenderung berkurang, terlebih pada penglihatan mereka. Kebanyakan orang hanya mengetahui kalau wortel yang dapat menyehatkan mata, namun bayam juga bisa dikonsumsi sebagai alternatif.

Hal ini dibuktikan pada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Invertigative Ophthalmology & Visual Science. Penelitian itu memiliki partisipan sebanyak 380 pria dan wanita berusia antara 66 dan 78 tahun.

Bayam mengandung zat lutein dan zeaxanrhin yang memiliki banyak antioksidan untuk menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula. Kamu bisa mengonsumsi bayam mentah secara rutin untuk meningkatkan kesehatan mata.

5. Cegah Risiko Kanker
Bayam bisa dikonsumsi secara rutin untuk mencegah risiko kanker pada tubuh. Karena bayam mengandung zat lutein tinggi yang berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa 2.410 partisipan yang memiliki asupan lutein tinggi bisa mencegah kanker kolorektal. Asupan lutein itu tentunya berasal dari bayam. (mg1)

Previous Post

Ini Syarat Perjalanan Domestik PPKM Level 3 dan 4

Next Post

5 Manfaat Teh Sereh, Diantaranya Perkuat Imun Tubuh

Next Post
5 Manfaat Teh Sereh, Diantaranya Perkuat Imun Tubuh

5 Manfaat Teh Sereh, Diantaranya Perkuat Imun Tubuh

Trending

  • Ini 8 Daerah Penghasil Emas Terbesar di Indonesia, Diantaranya Riau

    Ini 8 Daerah Penghasil Emas Terbesar di Indonesia, Diantaranya Riau

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Musyawarah Raya Luar Biasa PDA, Gubernur Aceh Ingatkan 6 Peran Penting Parpol

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Nova Iriansyah Ingin Jadikan Ekonomi Syariah Sumber Pertumbuhan di Aceh

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Web Design vs Web Development: 4 Main Differences

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Oppo Akan Luncurkan Reno5 F di Indonesia Akhir Bulan Ini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Operasi Usai Jatuh dari Sepeda, Kondisi Gubernur Aceh Semakin Membaik

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Amerika Kian Dalam Terlibat Pembunuhan Masal (Genosida) oleh israel di Gaza, Palestina

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Inilah Cara Download Video Youtube Tanpa Aplikasi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Perlindungan Perempuan Dari Kekerasan Siber

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sawit Usia 10-20 Tahun di Riau Turun, Cek Harga Lengkapnya Disini

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
SerambiPos

© 2021 SerambiPos

  • Beranda
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
  • Privacy Policy
  • Disclaimer
  • Kontak

No Result
View All Result

© 2021 SerambiPos

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In